很多MM在夏季最喜欢的减肥方法就是靠食物来控制脂肪的累积，通过各种相生相克的食物在人体内不停运作。但是如果仅仅依靠食物就想要达到良好的减肥瘦身功效的话，最终的结果往往会不尽如人意。因为仅仅是食物不能完全使体内积聚的脂肪消耗掉，而运动，不但能使身体的新陈代谢速度加快，还可以让强身健体，真可谓是一举两得！
那么，运动减肥有什么需要注意的？有哪些运动减肥推荐呢？
运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，其需要注意以下两点：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
有氧运动的要求是：1、有足够的氧气参与，在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。而不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
在各类减肥运动中，游泳、跳绳、快操等都是值得向大家推荐的锻炼项目。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。