很多产后妈妈一直担心孩子出来后，自己也毁了。肥胖是新妈妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键，这段时间要避免吃减肥药，主要以食疗为主。
那么，产后不吃减肥药如何减肥？
一般新妈妈产后要哺乳不吃减肥药的，吃得话还是不能少的，因为毕竟要喂养小宝宝，但是尽量不要太补了。
产后减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，有助于减肥。