爱美女士都希望能甩掉腰部的肥肉，拥有迷人的小蛮腰。很多时候，她们只是通过节食来进行减肥，以为节食，肚腩就可以瘦去。这个观点是错误的。腰部减肥，我们可以通过练习瑜伽。那么，腰部减肥法，瑜伽效果好吗？
瑜伽体位法可以通过肢体的活动，按摩内脏器官，调节内分泌，促进脂肪的消耗。下面，介绍几个初级，简单的瑜伽体位，当时是有利于腰部减肥的。
一、船式
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。
二、新月
1.两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。
2.吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。
3.吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。